Elementos de las Clases de Dahn Yoga

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Elementos de las Clases de Dahn Yoga

Cómo es una clase típica de Dahn Yoga?

Una clase típica de Dahn Yoga dura aproximadamente una hora e incluye:

  • Calentamiento—Estos ejercicios incluyen “palmadas” y ejercicios abdominales para liberar la tensión y preparar el cuerpo para los ejercicios de meditación.
  • Ejercicios de Meridianos—Estiramiento profundo, torsión, compresión, y ejercicios conjuntos para aumentar la rotación, mejorar la circulación y la alineación. Estos ejercicios estimulan los caminos de la energía Ki del cuerpo, llamados “Meridianos”.
  • Ejercicios de Respiración Profunda—Recargue su cuerpo y aclare su mente con posturas especiales y respiración enfocada.
  • Meditación con Energía—Tradicionalmente el yoga tenía la intención de preparar la mente para la meditación. Aprenda a relajarse y cambiar su enfoque lejos de los pensamientos estresantes a través de formas de meditación.
  • Calmarse—Termine la clase con estiramientos rejuvenecedores de los meridianos para estimular el flujo de energía.
  • Tiempo para el Té—En Asia del Este, el té se asocia a menudo con la meditación, así como la sociabilidad. Dahn Yoga usa el tiempo para el té como la oportunidad para que los practicantes compartan sus impresiones sobre la clase y pregunten a los instructores las dudas que tengan.

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